trening na czczo

[...] periodyzacji, z dokładaniem na hurra, z deloadem raz w roku;-) Witamy PPL, ułożony przez Dominika z moimi nieznacznymi poprawkami i widzimisię! Na pewno będzie to częstszy trening góry niż dotychczas (2x/tyg), a i nogi średnio będą wypadały częściej. Progresja będzie przemyślana. Rzućcie okiem: https://i.imgur.com/T7dQDe6.png Dziś już miałem [...]

[...] / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiaj pobudka o 5.30, standardowo cardio na czczo, potem śniadanie i ruszyłem na trening, jak wsiadłem do samochodu pokazało mi -15C, lekki stresik był, że nie odpali tym bardziej, że mam diesla i czasami nawet jak było -5C to sprawiał problemu, ale na [...]

[...] leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 +20min cardio na czczo dzisiaj poszło 20min cardio na czczo ze względu ze wczoraj tez zrobiłem jedynie 20min :-) lekko zmodyfikowałem trening i zrezygnowałem dzis z siadów, nie wspominałem nic wcześniej ale od wczoraj odczuwam dość znaczny dyskomfort na prawej nodze na prostym uda, centralnie na środku [...]

[...] Sory za brak jeden wypiski ale w tym tygodniu trochę śmigałem na nartach i nie było czasu za bardzo. Trzeba korzystać póki mamy śnieg:-D. Przepadł mi ostatnio tez jeden trening barków z bicepsami ale może świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie [...]

Dzień 12 - ketoza Niestety między 15-20 nie miałem możliwości zjedzenia jakiegokolwiek posilku. Mimo to poszedłem na trening. Starałem się trzymać 1.5 min przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ruch: 2-3s fazy negatywnej , 2s pozytywnej , zatrzymanie 1s. Uginanie ramion ze sztangą robiłem z gumami zawiązanymi po obu końcach sztangi. TRENING : [...]

[...] Wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 36kg/39kg/42kg/45kg Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 15/15/15/15 40kg/40kg/40kg/40kg trójpozycyjne wspięcia na palce 5s. po 45 powt. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. rano na czczo, 15 kaps. po treningu 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g przed treningiem

[...] 33 (piątek) –barki triceps Znowu problemy z Internetem, dlatego wczorajsza wypiska dopiero dziś . Po dniu pracy w zimnym nie ogrzewanym miejscu czuję się do niczego. Na trening poszedłem i mimo bólu gardła i ogólnego kiepskiego samopoczucia. Jak tylko wkręciła się podwójna porcja firestartera wiedziałem, że dam radę zrobić dobry trening , i [...]

[...] Nauczony doświadczeniem wiem, że najlepszym sposobem na pozbycie się kataru i odzyskanie zmyslu smaku jest wypocenie się z toksyn, a na to nie ma nic lepszego niż porządny trening nóg :P. Koszulke po treningu musialem wyżymac ,a efekt taki, że mam drożny nos, więc i sen będzie dobry . Jeśli chodzi o sam trening to wolne negatywy ok. 3-4 s, 1s [...]

[...] już zdecydowanie lepsze, pierwsze 3 dni bez ww. były najgorsze. W tym momencie już zaadaptowałem się do nowych warunków spowodowanych zmianą w diecie :P. Dzisiaj trening typowo siłowy, z kolegą, który startuje w strong Manach i to z sukcesami. Z racji tego, że był to jego pierwszy trening nóg po prawie dwumiesięcznej przerwie, gdzie [...]

#NIEDZIELA# #90# TRICEPS-BICEPS Cały trening zrobiony z gumami przyczepionymi do hantelek/sztangi. Dawno ich nie używałem ,a inny bodziec na pewno się przyda. Ciężar może nie był ciężki :D , ale gumy robią swoje . Polecam każdemu jako urozmaicenie treningu. Trening standardowo zaczynam od intensywnej rozgrzewki 2-3 s po 20-30 powt. na niewielkim [...]

[...] Trening na pełnych obrotach. Na siłownie wpadłem 1.5h przed zamknięciem ,a trzeba kręcić aero. Na szczęście się udało i obeszło się bez strat :D. Niemniej wczorajszy trening ostro dał w kość. Brakowało ciut mocy, ale mimo to wszystko robione na 100%. Unoszenie hantli w bok siedząc 6kg x 20 powt x 2 serie 8kg x 15 powt. x 2 serie 10kg x 15 [...]

[...] to jako sprawdzenie sie (jesli bd mogl pojechac) 23 maja na takie klubowy turniej wyciskania jak najwieksza ilosc razy polową wagi swojego ciala. zobaczymy co pyza odpisze . na jutro mi rozpisal konkretny trening bede walczyc jak zawsze laduja wam sie zdjecia z pierwszej strony blogu ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-29 18:38:29

[...] > [http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. DT: Xenadrine Hardcore RFA-X: 3 tabsy na czczo rano 3 tabsy przed treningiem Dymatize Viper: 1 tabs przed treningiem (ostatnie 2 tygodnie) Olimp BCAA Xplode: 10g przed treningiem 10g po treningu Olimp Whey Protein Complex 100%: 30g-60g [...]

[...] TRENING CARBO 50g V posiłek – ryż + p. kurczaka 100g + mleko 200ml + mandarynka VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: WTOREK - 04.12.2012 / 10- dzien treningowy : PLECY: A1) podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wiosłowanie) Serie: 4 15x65kg +10kg + zapas 15x68kg +3kg + 2powt. zapas 15x68kg +3kg (max) [...]

Czwartek 1.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo =) Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 560g T: 50g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 100g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 140g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi [...]

[...] Dieta 2341kcal, 169B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. siemię lniane, jajko, łosoś wędzony, majonez domowy 3. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka 5. wiórki kokosowe, migdały, masło migdałowe, jajka, kakao, odżywka białkowa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu ale ja to lubie :-) Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]

[...] 28 luty DT Dzień w którym ruszyliśmy w trase na debiuty , posiłki porobione na cały dzień w pojemniki , kal obliczone jak w dnt bo nie miałem pojecia czy wpadnie jakiś trening , po dojechaniu na miejsce ogarneliśmy wszystko pochodziliśmy po targach poogladaliśmy zawodników i zawodniczki , przybiłem piątke z kilkoma dzikami , nawet udało sie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 108 VLCD Nocka. Zjadłem 500g kury z warzywami o 22.00 i do 12.20 nic nie jadłem. Trening i cardio na czczo. Do tego yoha i 400 mg kofeiny. Solarium również zaliczone (w końcu %-) ) Dieta standard. Lekki kryzys był w nocy bo roboty nie było tylko siedzenie na dupie, przez co głowa nie była zajęta, ale się nie łamię - o dziwo teraz [...]

[...] badania wypisanej przez endykronolog ani dwie inne z recepcji, ani lekarz ogólny, pobrała mi to co się doczytała potem szybka kawa i bcaa co by mnie niezkatabolizowalo i na trening nogi... na czczo... pierwszy raz w tym roku prawie do porzygu, samopoczucie slabe, plan zrealizowany potem szybko umyc sie i zjesc potem 10 min snu i na rozmowe o [...]